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《陕西日报》丨万炳军教授开展公益讲座助力高考考生从容应考

  编辑:      发布时间:2020-07-08 14:29:25     作者:刘芳    

为了帮助2020年参加高考的考生调整情绪、状态,缓解高考的紧张压力,从容应考,yabo600com体育学院教授万炳军作为主讲人参加了由yabo600com本科招生办公室举办的高考线上公益讲座《“高考压力”:运动或许让你从容面对》,讲座在Classin等平台同时在线直播。本次公益讲座对于缓解疫情期间考生的高考压力具有特别意义,受到了广大考生和家长的广泛关注。7月7日,《陕西日报》在02版刊登题为“考生看过来!运动助你劳逸结合”的文章,报道了万炳军教授的公益讲座。

原来名称也丢了

报道链接:http://esb.sxdaily.com.cn/pc/content/202007/07/content_730958.html

全文如下:

考生看过来!运动助你劳逸结合

本报记者 杜玮

如何面对和缓解考试压力?yabo600com-亚搏体育app官方ios体育学院万炳军教授介绍,在诸多减压方式中,科学合理的运动是健康有效的方法。考试期间,考生可以通过运动调整出应考的良好状态,万炳军对此提出以下建议:

早上7点到7点半之间,喝一杯白开水后,运动10分钟左右,以简单的“原地蹲起(或自己习惯的运动方式)+拉伸运动”为主,唤醒机体。

中午运动10分钟,以小强度“原地慢跑或跳绳(或自己习惯的运动方式)+全身关节伸展运动”为主。

在下午结束考试后,可进行5至8分钟间歇的运动,以散步、局部身体拉伸为主。

晚上9点半到10点,集中运动30分钟,以有氧运动为主,也可选择自己适合的方式,注意要降低运动强度。

万炳军建议,考试期间考生不宜打破已形成的生物钟,只要保障以运动减压即可。

考试结束后,由于身体依然处于疲劳期,不宜进行高强度激烈运动,以免造成疲劳过度及运动损伤等。考生每天进行一次30分钟以上以中等强度为主的有氧运动,以合理配速的慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、篮球、足球等和动静态拉伸等个性化组合方式进行。此外,考生仍需依自身情况确定运动方式和强度,运动时选择安全的环境进行,并摘掉口罩。

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